Il mantenimento funzionale ti permetterà di mantenere il tuo fisico sempre in forma. Migliorando la capacità cardio respiratoria, attenua i dolori a carico della colonna, permette un migliore controllo del proprio corpo. Gli esercizi che lo caratterizzano sono di intensità media e sono pensati per chi vuole mantenersi in forma, ma senza ricorrere a un allenamento troppo impegnativo e stressante per il corpo, a chi vuole mantenere il fisico pronto ad affrontare gli sforzi quotidiani, senza incorrere in infortuni. Articolazioni e apparato circolatorio non vengono sollecitati più del dovuto, infatti questo tipo di allenamento non richiede particolari prerequisiti, ma solo la voglia di mettersi in moto e tenersi in esercizio in assoluto relax e divertimento.
Attraverso questa disciplina non solo migliora il tono muscolare, ma si allenano anche altre capacità motorie, come la resistenza, la coordinazione, la flessibilità e l’equilibrio. La parte finale della lezione è dedicata ad un rilassamento generale della persona.